O processo de envelhecimento é um fenômeno natural da vida de qualquer espécie deste planeta, ele é acompanhado por diversas alterações físicas e emocionais, como diminuição do equilíbrio e flexibilidade, força muscular e da massa óssea. Para as mulheres, no período de menopausa, principalmente nos primeiros 5 anos, há uma alteração significativa na calcificação dos ossos (osteoporose) e diminuição da força muscular, além da queda da produção do Estrógeno.
Para mulheres que neste período estão menos ativas, é importante saber que quanto menos estímulos os nossos músculos recebem, há a diminuição das fibras musculares e da massa muscular comprometendo o seu equilíbrio, podendo causar quedas.
#pilatesparaELLAS
O treino de Pilates envolve chamar a atenção para o corpo, assim como na meditação, onde o foco está na respiração. Toda a rotina oscila entre respirar normalmente e corrigir a postura corporal para alcançar um estado mais natural.⠀
⠀
Respirar corretamente ajuda na sua postura, permitindo que você execute os movimentos com potência e eficiência máximas. O foco aqui reside puramente na qualidade do movimento, e não no número de repetições.⠀
⠀
O treino de Pilates tem muitas versões e a intensidade varia de acordo com o nível de proficiência desenvolvido por um indivíduo⠀
⠀
Agende seu horário.⠀
⠀
🌟Sinta-se bem todos os dias🌟⠀
⠀
Pilates exclusivo para mulheres em Tubarão, Santa Catarina.⠀
⠀
#pilatesparaELLAS
Você provavel-mente já ouviu falar sobre a famosa resposta de "lutar ou fugir" em situações estressantes. Quando confrontados com uma situação estressante (como trânsito, excesso de trabalho, educação e criação dos filhos, contas a pagar, solidão, falta de autonomia e entre vários outros), nosso corpo libera uma onda de hormônios do estresse para preparar nosso corpo para lutar ou fugir.
Em uma situação estressante, nosso corpo está pronto para se mover com seu desempenho máximo, mas na maioria dos cenários modernos não podemos fugir quando estamos presos em um engarrafamento e não podemos brigar com nosso chefe. A atividade física deve metabolizar o acúmulo de hormônios do estresse, mas, em vez disso, tentamos manter tudo dentro e trabalhar o nosso caminho através dele.