Dor Lombar: Como prevenir e tratar?
A dor lombar (lombalgia), é um sintoma muito comum e ocorre em todas as faixas etárias, embora para a maioria das pessoas não exista uma causa específica. É uma dor caracterizada pelo funcionamento inadequado das estruturas da coluna vertebral, que se desgastam e inflamam com o decorrer dos anos, podendo ser causada por maus hábitos posturais, traumas e desordens emocionais associadas.
A lombalgia pode ser localizada, ou irradiar (ciatalgia), passando pelo glúteo, coxa, até o pé, o que pode gerar dores, formigamentos, dificuldade para se movimentar, chegando a impossibilitar a realização de tarefas fáceis do cotidiano, tais como: amarrar os cadarços, levantar da cama, ou até mesmo se abaixar e levantar para pegar algum objeto do chão. Saiba que estes são sinais típicos da lombalgia, com os quais você precisa tomar alguns cuidados. Não pense que aparecem somente em idosos, os sintomas podem se manifestar nos mais jovens, e com frequência maior do que imaginamos.
O tipo mais comum de lombalgia está relacionado a movimentos repetitivos e posições/posturas incorretas, ou seja, de origem mecânica degenerativa. Você já ouviu a expressão: ‘acho que travei”? Vem exatamente deste tipo de movimento.
Quando falamos em posturas incorretas, é preciso pensar desde o momento em que levantamos da cama. Normalmente, quando toca o despertador, em um pulo só a gente sai da cama. No trabalho ou na escola, sentamos de qualquer jeito. Na frente do computador e ao celular, passamos horas na mesma posição, com o pescoço flexionado e os ombros curvados. É muito importante, caso você tenha algum destes hábitos, que sejam corrigidos, para que não prejudiquem a sua coluna e para prevenir problemas futuros.
Uma pesquisa da revista científica, The Lancet, realizada em 2018, apontou que a dor lombar é a principal causa de incapacitação no trabalho e afeta em média 540 milhões de pessoas em todo o mundo. A avaliação é de que a maioria dos pacientes recebe tratamento errado, com ingestão de medicamentos, o que não deveria ser a primeira opção.
Este estudo chamou a atenção da população mundial para que a dor lombar não seja tratada como uma doença, mas sim como um sintoma, e que as primeiras opções de tratamento de lombalgias sejam tratadas com atendimentos conservadores, que observem desde a mudanças de hábitos, reeducação postural, manutenção da rotina diária, exercícios físicos e tratamentos terapêuticos.
Uma grande aliada no tratamento de lombalgias, entre outras patologias, é a Quiropraxia. Profissão da área da saúde com foco no tratamento e prevenção de disfunções da coluna vertebral e articulações, sem o uso de medicamentos e cirurgias, ou seja, não invasivo.
No caso das lombalgias, é fundamental que haja uma avaliação completa do que está causando os sintomas de dor. Além dos exames físicos realizados pelo profissional Quiropraxista, exames de imagem podem auxiliar no diagnóstico e contribuem no tratamento Quiroprático do problema.
Então, que tal rever alguns hábitos, começando por melhorar a postura corporal e, se ainda assim os incômodos persistirem, buscar um tratamento não invasivo para solucionar o problema e ter mais qualidade de vida?
Um abraço e até a próxima edição!
